Dicionario das Emocoes
O mapa completo do que sentes
60 emocoes organizadas em 6 familias. Descobre o nome exato para aquilo que sentes, como o teu corpo reage e como essa emocao se manifesta no dia a dia.
Alegria
10 emocoes
Como se sente
Leveza no peito, sorriso espontâneo, calor agradável no corpo, energia expansiva.
Como se manifesta
Riso fácil, vontade de partilhar, generosidade, otimismo nas decisões.
Como se sente
Relaxamento muscular, respiração lenta e profunda, sensação de plenitude.
Como se manifesta
Serenidade nas ações, paciência aumentada, apreciação do momento.
Como se sente
Coração acelerado, energia explosiva, formigueiro nas extremidades.
Como se manifesta
Fala rápida, gestos amplos, impulsividade, dificuldade em parar quieto.
Como se sente
Calor no peito, olhos húmidos, sensação de conexão profunda.
Como se manifesta
Desejo de retribuir, expressões de agradecimento, gestos de generosidade.
Como se sente
Respiração suave, músculos relaxados, mente clara e quieta.
Como se manifesta
Movimentos lentos e deliberados, presença atenta, tom de voz calmo.
Como se sente
Peito expandido, postura erguida, sensação de grandeza interior.
Como se manifesta
Partilha de feitos, postura confiante, motivação para novos desafios.
Como se sente
Abertura no peito, energia renovada, olhar direcionado para a frente.
Como se manifesta
Planeamento, persistência face a obstáculos, busca ativa de soluções.
Como se sente
Batimento cardíaco acelerado, olhos brilhantes, tensão positiva nos músculos.
Como se manifesta
Fala animada, planeamento ativo, envolvimento total na atividade.
Como se sente
Calor no coração, borboletas no estômago, desejo de proximidade física.
Como se manifesta
Cuidado com o outro, sacrifício voluntário, atenção dedicada.
Como se sente
Arrepios, respiração suspensa, sensação de elevação interior.
Como se manifesta
Atenção focada, desejo de aprender, elogios sinceros.
Tristeza
10 emocoes
Como se sente
Peso no corpo, cansaço sem esforço, aperto suave no peito.
Como se manifesta
Introspecção, preferência por solidão, expressão facial contida.
Como se sente
Frio interior, vazio no peito, nó na garganta.
Como se manifesta
Retraimento social, dificuldade em pedir ajuda, hipersensibilidade a rejeição.
Como se sente
Calor e aperto simultâneos no peito, olhos húmidos, suspiros.
Como se manifesta
Revisitar memórias, procurar objetos ou músicas antigas, contar histórias.
Como se sente
Aperto intenso no peito, dificuldade em respirar, exaustão total.
Como se manifesta
Paralisia na tomada de decisão, choro intenso, pedidos de ajuda.
Como se sente
Dor doce no coração, calor e vazio em simultâneo, olhar distante.
Como se manifesta
Recordação frequente, suspiros, busca de conexão com o que se perdeu.
Como se sente
Entorpecimento, ausência de sensações, corpo pesado e lento.
Como se manifesta
Desinteresse, olhar vago, dificuldade em encontrar motivação.
Como se sente
Ondas de dor no peito, fadiga profunda, choro inesperado.
Como se manifesta
Alternância entre negação e aceitação, necessidade de rituais, isolamento.
Como se sente
Queda na energia, peso nos ombros, suspiro longo.
Como se manifesta
Reavaliação de crenças, distanciamento, cinismo temporário.
Como se sente
Nó no estômago, calor na face, inquietação mental.
Como se manifesta
Ruminação, pedidos de desculpa, tentativas de reparação.
Como se sente
Corpo pesado, ombros caídos, respiração superficial.
Como se manifesta
Passividade, discurso conformista, redução de esforço.
Raiva
10 emocoes
Como se sente
Tensão na mandíbula, calor no rosto, punhos cerrados.
Como se manifesta
Repetição insistente de tentativas, impaciência, queixas verbais.
Como se sente
Calor no peito e rosto, tensão muscular, energia intensa.
Como se manifesta
Protestos, discursos apaixonados, ação em defesa de princípios.
Como se sente
Tensão crónica nos ombros, amargura no paladar, estômago contraído.
Como se manifesta
Comentários ácidos, distanciamento, dificuldade em perdoar.
Como se sente
Inquietação no corpo, pele sensível, respiração curta.
Como se manifesta
Tom seco, pouca paciência, reações desproporcionais a pequenas coisas.
Como se sente
Coração a bater violentamente, visão túnel, tremores, calor extremo.
Como se manifesta
Gritos, gestos agressivos, necessidade urgente de descarga física.
Como se sente
Tensão constante, mandíbula cerrada, olhar penetrante.
Como se manifesta
Sarcasmo, provocação, recusa de cooperação, atitude defensiva.
Como se sente
Lábio superior levantado de um lado, sensação de distância.
Como se manifesta
Olhar de cima, comentários depreciativos, exclusão social.
Como se sente
Nó no estômago, calor na face, coração acelerado.
Como se manifesta
Vigilância, questionamento excessivo, comparação constante.
Como se sente
Aperto no peito, amargura, sensação de inferioridade.
Como se manifesta
Comparação obsessiva, desvalorização do outro, competitividade excessiva.
Como se sente
Inquietação nas pernas, batimentos rápidos, respiração curta.
Como se manifesta
Interrupção de outros, verificação constante do tempo, aceleração.
Medo
10 emocoes
Como se sente
Borboletas no estômago, mãos suadas, coração acelerado, boca seca.
Como se manifesta
Evitação de situações, planeamento excessivo, dificuldade em relaxar.
Como se sente
Falta de ar, tonturas, formigueiros, sensação de morte iminente.
Como se manifesta
Fuga imediata, pedidos de socorro, paralisia temporária.
Como se sente
Suor frio, tremores, náuseas, coração disparado.
Como se manifesta
Evitação extrema, rituais de segurança, limitação da vida diária.
Como se sente
Tensão nos ombros, voz hesitante, desconforto ao ser observado.
Como se manifesta
Busca constante de validação, comparação com outros, hesitação.
Como se sente
Tensão na testa, nó no estômago, dificuldade em dormir.
Como se manifesta
Ruminação mental, preparação excessiva, dificuldade em estar presente.
Como se sente
Imobilidade total, suor frio, dilatação das pupilas, tremor.
Como se manifesta
Congelamento, incapacidade de falar, dissociação temporária.
Como se sente
Leve tensão no estômago, hipervigilância, músculos levemente tensos.
Como se manifesta
Cautela aumentada, verificação de detalhes, preparação para o pior.
Como se sente
Mãos trémulas, borboletas no estômago, energia inquieta.
Como se manifesta
Mexer nas mãos, andar de um lado para o outro, falar depressa.
Como se sente
Hipervigilância, tensão constante, sensação de ameaça permanente.
Como se manifesta
Interpretação negativa de tudo, isolamento, acusações infundadas.
Como se sente
Rubor facial, coração acelerado, voz fraca, calor na nuca.
Como se manifesta
Evitação do contacto visual, fala baixa, postura retraída.
Surpresa
10 emocoes
Como se sente
Olhos arregalados, boca aberta, suspensão da respiração.
Como se manifesta
Imobilidade momentânea, exclamações, procura imediata de explicação.
Como se sente
Testa franzida, sensação de desorientação, leve tonturas.
Como se manifesta
Questionamento repetido, revisão de informação, pedido de esclarecimento.
Como se sente
Entorpecimento, pernas fracas, sensação de irrealidade.
Como se manifesta
Negação inicial, silêncio, necessidade de tempo para processar.
Como se sente
Pupilas dilatadas, respiração lenta, perda da noção do tempo.
Como se manifesta
Atenção total, exploração profunda, desejo de saber mais.
Como se sente
Inclinação para a frente, energia focada, excitação mental.
Como se manifesta
Perguntas frequentes, investigação, experimentação.
Como se sente
Cabeça pesada, olhar desfocado, ligeira ansiedade.
Como se manifesta
Hesitação, pedido de ajuda, releitura de informação.
Como se sente
Arrepios, sorriso involuntário, olhos brilhantes.
Como se manifesta
Contemplação prolongada, exclamações de espanto, partilha imediata.
Como se sente
Arrepio na espinha, expansão mental, energia repentina.
Como se manifesta
Exclamação, reformulação de ideias, desejo urgente de agir.
Como se sente
Respiração suspensa, arrepios, sensação de pequenez.
Como se manifesta
Silêncio reverente, olhar fixo, suspiros.
Como se sente
Sobrancelhas levantadas, cabeça a abanar, tensão na testa.
Como se manifesta
Verificação repetida, questionamento, expressão de dúvida.
Nojo
10 emocoes
Como se sente
Estômago contraído, recuo involuntário, sabor amargo.
Como se manifesta
Afastamento, expressão de desagrado, evitação futura.
Como se sente
Náusea, contração facial, reflexo de vómito.
Como se manifesta
Recuo rápido, desvio do olhar, expressão de rejeição.
Como se sente
Lábio superior elevado, sensação de distância, frieza interior.
Como se manifesta
Ignorar a pessoa, comentários depreciativos, exclusão.
Como se sente
Corpo pesado, bocejos, olhar vago, energia baixa.
Como se manifesta
Distração constante, procrastinação, suspiros frequentes.
Como se sente
Ligeiro desconforto facial, leve contração do nariz.
Como se manifesta
Comentários negativos suaves, preferência por alternativas.
Como se sente
Náusea forte, arrepios de repulsa, vontade de fechar os olhos.
Como se manifesta
Fuga imediata, expressão facial intensa, recusa total de contacto.
Como se sente
Exaustão, dor de cabeça, sensação de sobrecarga.
Como se manifesta
Desligar, evitação, pedido de espaço, redução de estímulos.
Como se sente
Elevação subtil do queixo, distanciamento emocional.
Como se manifesta
Ignorar, responder com secura, minimizar a importância.
Como se sente
Irritação crescente, tensão facial, impaciência no corpo.
Como se manifesta
Críticas frequentes, rigidez, afastamento.
Como se sente
Vazio, frieza interior, leveza amarga.
Como se manifesta
Distanciamento, perda de entusiasmo, reavaliação crítica.
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