O vocabulario para sentir com precisao

Alegria

Emocao positiva de satisfacao e bem-estar perante algo agradavel ou desejado.

Tristeza

Resposta emocional a perda, separacao ou decepcao que convida a reflexao.

Raiva

Reacao intensa a uma ameaca, injustica ou frustracao que mobiliza energia.

Medo

Alarme biologico face a perigo real ou percebido que ativa a protecao.

Surpresa

Reacao breve ao inesperado que reorienta a atencao e prepara avaliacao.

Nojo

Aversao protetora que nos afasta de substancias ou situacoes nocivas.

Confianca

Sentimento de seguranca e abertura que fundamenta relacoes e cooperacao.

Antecipacao

Orientacao emocional para o futuro, misturando expectativa e preparacao.

Nostalgia

Saudade agridoce de experiencias passadas que reafirma identidade e pertenca.

Melancolia

Tristeza contemplativa sem causa definida, muitas vezes fonte de criatividade.

Euforia

Alegria extrema e intensa que eleva a energia e reduz o pensamento critico.

Ansiedade

Apreensao difusa em relacao ao futuro que combina medo e antecipacao.

Frustracao

Tensao emocional quando um objetivo e bloqueado apesar do esforco investido.

Vergonha

Autoavaliacao dolorosa de inadequacao perante padroes sociais ou pessoais.

Culpa

Desconforto moral por ter agido contra os proprios valores ou normas.

Ciume

Medo de perder uma relacao valorizada para um rival real ou imaginado.

Inveja

Desejo pelo que outro possui, podendo motivar crescimento ou ressentimento.

Esperanca

Expectativa positiva de que algo desejado e possivel, mesmo na incerteza.

Saudade

A presenca de uma ausencia. Mais do que nostalgia — inclui amor, tristeza e esperanca.

Hygge

Contentamento aconchegante. Uma pratica deliberada de conforto e conexao. (Dinamarques)

Fernweh

Saudade de lugares onde nunca estivemos. O oposto de nostalgia. (Alemao)

Schadenfreude

Prazer secreto com o infortunio alheio, revelando sombras sociais. (Alemao)

Gezelligheid

Calor humano coletivo, convivio acolhedor que transcende o espaco. (Holandes)

Fado

Destino sentido e cantado. A beleza portuguesa de aceitar o que nao se controla.

Wabi-Sabi

A beleza na imperfeicao, na impermanencia e na incompletude. (Japones)

Kintsugi

Reparar com ouro. As cicatrizes tornam-nos mais preciosos. (Japones)

Ikigai

A razao de ser. O que te faz levantar de manha com proposito. (Japones)

Mono no Aware

Beleza agridoce da efemeridade. Emocao perante o fluxo da vida. (Japones)

Amae

Doce dependencia de outra pessoa, confiando no seu afeto incondicional. (Japones)

Natsukashii

Nostalgia feliz, sem dor — a alegria de revisitar boas memorias. (Japones)

Ubuntu

"Eu sou porque nos somos." A interdependencia fundamental dos seres humanos. (Zulu)

Jugaad

Criatividade frugal. Solucoes engenhosas nascidas da escassez. (Hindi)

Tarab

Extase musical que dissolve a fronteira entre artista e ouvinte. (Arabe)

Torschlusspanik

Panico de portas a fechar. Urgencia existencial de que o tempo escasseia. (Alemao)

Granularidade Emocional

Capacidade de distinguir e nomear emocoes com precisao crescente.

Regulacao Emocional

Processos que influenciam quais emocoes temos, quando e como as vivemos.

Autoconsciencia

Reconhecimento das proprias emocoes, forcas, limites e impacto nos outros.

Empatia

Compreender e sentir a experiencia emocional do outro sem perder a propria perspetiva.

Resiliencia

Capacidade de recuperar, adaptar e crescer apos adversidade ou stress.

Inteligencia Emocional

Competencia para perceber, compreender, gerir e utilizar emocoes eficazmente.

Literacia Emocional

Vocabulario e conhecimento para ler, nomear e comunicar emocoes.

Competencia Social

Habilidade de navegar relacoes, cooperar e resolver conflitos com empatia.